OnlineYoga

OnlineYoga

Yoga mot vondt i ryggen hjemme

Skånsom yoga på norsk for deg som vil lindre ryggsmerter, løsne opp stiv rygg og få mindre vondt i ryggen i hverdagen.

Kom i gang — 79 kr/mnd

Ingen binding · Over 750 klasser med norske instruktører

Kjenner du deg igjen?

Du er ikke alene. Dette er noe tusenvis av nordmenn jobber med hver dag.

Ryggen låser seg når du reiser deg
Stiv etter å ha sittet lenge
Smerter nedover ryggen
Våkner med verk i ryggen

Program som passer deg

Strukturerte forløp du kan følge hjemmefra, i ditt eget tempo.

Styrkeprogram
Styrkeprogram
 Flexmobility
Flexmobility
 Yoga for styrke
Yoga for styrke

Enkeltklasser å starte med

Kort og godt — plukk én klasse og prøv den i dag.

Rygg og mage — raskt og enkelt
Rygg og mage — raskt og enkelt
 Bevegelighet for ryggen
Bevegelighet for ryggen
 Backbend flow — bygg styrke i ryggen
Backbend flow — bygg styrke i ryggen
 Åpne rygg og hofter
Åpne rygg og hofter

Spørsmål og svar

Er det smart å trene yoga når man har vondt i ryggen?+
Ja, myk yoga er ofte noe av det beste du kan gjøre for en vond rygg. Våre norske instruktører tar deg gjennom trygge 15–20 minutters økter som styrker og løsner opp uten å overbelaste. Start mykt og bygg deg oppover.
Hva hjelper mot ryggsmerter?+
Bevegelse, styrke og avspenning hjelper mer enn hvile. Daglige 15–20 minutters økter med en norsk instruktør som guider deg, gir kroppen det den trenger for å finne tilbake til naturlig bevegelse.
Kan yoga erstatte fysioterapi for ryggen?+
Yoga kan være et kraftig supplement, men ved akutte skader bør du først rådføre deg med lege eller fysioterapeut. Når du er klarert for bevegelse, gir 15–20 minutter daglig yoga med en norsk instruktør langsiktig effekt.
Hvor raskt hjelper yoga mot ryggsmerter?+
Mange kjenner forskjell allerede etter én økt, men varig effekt kommer når du trener 15–20 minutter jevnlig i 2–3 uker. Våre norske instruktører gjør det enkelt å holde rutinen hjemmefra.

Klar til å komme i gang?

Tren hjemmefra med norske instruktører. Ingen binding, ingen oppsigelsestid.

Kom i gang — 79 kr/mnd

Fordyp deg videre

Klasseseksjonen over er laget for å komme raskt i gang. Her finner du roligere støttelenker hvis du vil forstå mer eller finne et nærliggende spor.

MagasinartikkelStiv rygg? Slik hjelper rolig bevegelse mer enn hard tøying

Om hvorfor ryggen ofte responderer bedre på mykhet enn kamp.
Nærliggende temaYoga ved vond korsrygg

Hvis smerten sitter tydelig nederst i ryggen.
Nærliggende temaYoga for stiv rygg om morgenen

Når ryggen først og fremst kjennes låst når du står opp.
Kom i gang — 79 kr/mnd