Yoga for stive bein hjemme

Kjenner du deg igjen?

Du er ikke alene. Dette er noe tusenvis av nordmenn jobber med hver dag.

Strammer i baksiden av beina

Kan ikke nå tærne

Beina er tunge etter trening

Kramper om natten

Program som passer deg

Strukturerte forløp du kan følge hjemmefra, i ditt eget tempo.

Flexmobility

Hip Flow

Yoga for løpere

Enkeltklasser å starte med

Kort og godt — plukk én klasse og prøv den i dag.

Yin yoga — hofter og korsrygg

Kjærlighet for rygg og hofter

Strekk ut spenninger i korsryggen

Åpne rygg og hofter

Spørsmål og svar

Hva hjelper mot stive bein?+

Jevnlig målrettet tøyning og hofteåpnere. Våre norske instruktører guider deg gjennom 15–20 minutters økter som løser opp baksiden og sidene av beina.

Er yoga bra for fleksibilitet i beina?+

Ja, yoga er ett av de mest effektive verktøyene for beinfleksibilitet. 15–20 minutter daglig med en norsk instruktør gir tydelig fremgang.

Kan yoga hjelpe mot stramme hamstrings?+

Absolutt. Våre norske instruktører har 15–20 minutters økter som gradvis åpner hamstrings uten å overbelaste.

Hvor lang tid tar det å bli mer fleksibel?+

Mange kjenner forskjell etter 1–2 uker med daglig 15–20 minutters praksis. Etter 4–6 uker er endringen betydelig.

Fordyp deg videre

Tre nærliggende spor som styrker temaet rundt stive bein, hofter og bevegelighet.

Nærliggende temaYoga for stive hofter

For deg som kjenner at hofter og setemuskler begrenser bevegelsen i hverdagen.

ProgramVeien til guttespagaten

Et naturlig neste steg når du vil jobbe mer målrettet med bakside lår og hofteåpning.

ProgramFlexmobility

For deg som vil bygge jevn bevegelighet i hele kroppen, ikke bare i beina.

Kjenner du deg igjen?

Program som passer deg

Enkeltklasser å starte med

Spørsmål og svar

Klar til å komme i gang?

Fordyp deg videre