7-DAGERS PROGRAM
For løpere som vil få mer ut av hvert steg 👟
Inkluderer over 750 klasser og over 30 programmer.
Mer bevegelighet gir lengre og mer effektive steg
Bedre balanse og styrke beskytter knær og hofter
Mindre stølhet og mer kontinuitet i treningen
30–45 minutter, ingen utstyr, ingen reisetid
Over 30 erfarne, sertifiserte yogalærere
Stine
Anette
Sebastian
Astrid
Daniel
Cecilie
Elisabeth
Hanna
Jenny
Karina
Kjersti
Krissa
Kristina
Magnhild
Maja
Mira
Nora
Rebekah
Sara
Silje
Trine
Vilde
Yvonne
Cainan
Line
IsabelStineAnetteSebastianAstridDanielCecilieElisabethHannaJennyKarinaKjerstiKrissaKristinaMagnhildMajaMiraNoraRebekahSaraSiljeTrineVildeYvonneCainanLineIsabelProgrammet er laget for løpere i alle nivåer. Du trenger ikke yogaerfaring, og du trenger ikke være spesielt smidig.
Knærne får bedre støtte. Ryggen protesterer mindre. Du løper med mer trygghet og overskudd.
Stine guider deg uansett nivå. Du trenger ikke være smidig fra før. Det er poenget med programmet.
30–45 minutter hjemmefra. Intensivt nok til at du merker forskjell, kort nok til at det passer inn.
Om du tar denne klassen annenhver dag i en uke, vil du merke:
Hver dag har et eget fokusområde, slik at hele bevegelsessystemet ditt bearbeides metodisk.
Baksiden av kroppen er der de fleste løpere bærer mest spenning. Stine tar deg gjennom en sekvens som åpner opp fra fot til nakke og du vil kjenne forskjellen allerede neste morgen.
Innsiden av lårene er løperens blindspot. Her ligger nøkkelen til bedre spenst og mindre knesmerter. Stine viser deg nøyaktig hvor du skal kjenne etter og hvordan du slipper opp.
Utsiden av hofte og lår er der mange løpere bygger opp spente muskler uten å vite det. Denne timen balanserer ut belastningen og gir deg en følelse av letthet du ikke visste du manglet.
Sittende liv + løping = stramme forside. Dette hemmer både spenst og holdning. Stine tar deg gjennom en åpningssekvens som gir tilbake lengden i steget ditt.
Kjerne er ikke bare sixpack. Det er kroppens støttesystem. Denne timen bygger den indre styrken som holder teknikken stødig, også på kilometer 15.
En time som binder sammen de fem første dagene. Du vil kjenne at kroppen din fungerer som én enhet, ikke som separate deler som krangler med hverandre.
En myk, rolig time som sender signal til kroppen om at nå er det tid for å bygge seg opp igjen. Du går ut av denne timen klar for neste løpeøkt.
Yogainstruktør og grunnlegger
@stinebrosche
Stine grunnla OnlineYoga og har undervist yoga siden 2009. Hun har vært heltidsyogalærer siden 2012, drev sitt eget yogastudio i Oslo i fem år, har ledet retreater verden over og co-grunnla Yoga for BJJ i 2013, et program som siden har hjulpet tusenvis av idrettsutøvere til å bruke yoga som et praktisk verktøy for bedre prestasjon og færre skader.
Hun er sertifisert i Vinyasa, Rocket, Yin, Yoga nidra og pustearbeid og har latt seg inspirere av lærere fra hele verden. Hun holder seg ikke til én tradisjon eller ett sett med regler. Hun tar det beste fra ulike retninger og tilpasser det til deg.
Tusen takk 💛 Denne økten var noe av det beste jeg har vært borti 🤗 Den blir en del av min hverdag nå 🧘
Topp, lavterskel og gjennomførbart, uansett dag! 👌
Kul time, så godt med humor! Jeg kunne ikke klare alle øvelsene, men latter er også trening! Godt ingen så meg 😂😂😂
Veldig bra!
For meg har dette vært en flott introduksjon til yoga - pedagogisk og inspirerende. Tusen takk!
Tusen takk for en fantastisk app. Jeg bruker den hver eneste dag 😍💞❤️💝👌
Ta kontakt dersom du har spørsmål om medlemskap, undervisning eller samarbeid.