Yoga etter fødsel på nett

Kjenner du deg igjen?

Du er ikke alene. Dette er noe tusenvis av nordmenn jobber med hver dag.

Sliten og stram etter fødsel

Vet ikke hva som er trygt

Kjernemuskulaturen er svak

Trenger ro men også bevegelse

Program som passer deg

Strukturerte forløp du kan følge hjemmefra, i ditt eget tempo.

Bevegelse etter fødsel

Nybegynnerprogram

Avspenningsprogram

Enkeltklasser å starte med

Kort og godt — plukk én klasse og prøv den i dag.

Rolig Flow — beveg kroppen uten stress

Rygg og mage — raskt og enkelt

Mini Core Flow — styrk magen

Jord Yin — ro og tyngde

Spørsmål og svar

Når kan jeg trene yoga etter fødsel?+

De fleste kan starte forsiktig etter 6-ukerskontrollen, men følg rådet fra jordmor eller lege. Våre norske instruktører har myke 15–20 minutters økter som er trygge å starte med.

Hva er trygt å gjøre etter fødsel?+

Rolig bevegelse, pustearbeid og lett kjerneaktivering. Våre norske instruktører guider deg trygt gjennom alt.

Hjelper yoga mot magesekk etter fødsel?+

Ja, målrettet kjerneyoga styrker mageveggen på en trygg måte. 15–20 minutter daglig med en norsk instruktør gir god fremgang.

Hvilken yoga passer best etter fødsel?+

Dedikert postpartum-yoga. Våre norske instruktører har 15–20 minutters økter laget spesifikt for kroppen etter fødsel.

Fordyp deg videre

Tre nærliggende spor som styrker temaet rundt postpartum-yoga, trygg opptrening og rolig oppstart hjemme.

ProgramBevegelse etter fødsel

Et naturlig neste steg for deg som vil ha mer strukturert opptrening etter fødsel.

Nærliggende temaYoga for gravide

Binder sammen reisen før og etter fødsel, og styrker den semantiske klyngen.

ProgramAvspenningsprogram

For deg som også trenger hvile, pust og nedregulering i en travel småbarnsfase.

Kjenner du deg igjen?

Program som passer deg

Enkeltklasser å starte med

Spørsmål og svar

Klar til å komme i gang?

Fordyp deg videre