OnlineYoga

4 DELER

Opptrening av kneskade

30-60 min per økt · ingen utstyr · hjemmefra

Opptrening av kneskade

4 deler som hjelper kneet ditt tilbake forsiktig, trygt og effektivt

Få tilgangAlle program

Inkluderer over 750 klasser og over 30 programmer.

Last ned på App Store Last ned på Google Play
Opptrening av kneskade
✨

Trygt

designet for skadet kne, med forsiktig progresjon

⏱

Progressivt

4 deler fra enkelt til mer krevende

🌿

30-60 minutter

grundige økter som gir reelle resultater

🏠

Tren hjemmefra

rolig tempo, ingen brå bevegelser

Dine lærere hos OnlineYoga

Over 30 erfarne, sertifiserte yogalærere

StineStine
AnetteAnette
SebastianSebastian
AstridAstrid
DanielDaniel
CecilieCecilie
ElisabethElisabeth
HannaHanna
JennyJenny
KarinaKarina
KjerstiKjersti
KrissaKrissa
KristinaKristina
MagnhildMagnhild
MajaMaja
MiraMira
NoraNora
RebekahRebekah
SaraSara
SiljeSilje
TrineTrine
VildeVilde
YvonneYvonne
CainanCainan
LineLine
IsabelIsabel
StineStine
AnetteAnette
SebastianSebastian
AstridAstrid
DanielDaniel
CecilieCecilie
ElisabethElisabeth
HannaHanna
JennyJenny
KarinaKarina
KjerstiKjersti
KrissaKrissa
KristinaKristina
MagnhildMagnhild
MajaMaja
MiraMira
NoraNora
RebekahRebekah
SaraSara
SiljeSilje
TrineTrine
VildeVilde
YvonneYvonne
CainanCainan
LineLine
IsabelIsabel

Hva du oppnår etter 4 deler:

✅ Et sterkere kne

Musklene rundt kneet bygges opp gradvis quadriceps, hamstrings, legger. Styrken kommer tilbake, og med den kommer stabiliteten.

✅ Bedre mobilitet

Stivhet etter skade er normalt. Programmet jobber forsiktig med å gjenvinne bevegelighet uten å presse for hardt.

✅ Tillit til kroppen igjen

Det verste med en kneskade er frykten. Frykten for å bevege deg, for å stole på kneet. Daniel hjelper deg å bygge opp den tilliten steg for steg.

Hva får du ut av det?

Om du tar denne klassen annenhver dag i en uke, vil du merke:

🤸
Smidigere og friere kropp
Regelmessig praksis gir økt bevegelighet i ledd og muskler som merkes i hverdagen.
😴
Bedre søvnkvalitet
Yoga aktiverer det parasympatiske nervesystemet kroppen vet at det er trygt å hvile.
💆
Mindre spenning i nakke og skuldre
De vanligste spänningspunktene bearbeides systematisk økt for økt.
🧠
Roligere sinn og lavere stressnivå
Kombinasjonen av bevegelse og pust senker kortisol og gir mental ro.

4 DELER

Klikk for å se mer.

1
Del 1
30 min
+
Opptrening av kneskade Del 1

Start forsiktig la kneet bli kjent med bevegelse igjen.

Daniel begynner rolig. Myke bevegelser som aktiverer musklene rundt kneet uten å belaste leddet. Du vil kjenne at noe våkner uten smerte, uten frykt.

2
Del 2
30 min
+
Opptrening av kneskade Del 2

Bygg videre mer bevegelse, mer styrke.

Nå som kneet er varmt og trygt, øker Daniel gradvis. Litt mer utfordring, litt mer belastning alltid kontrollert. Kroppen begynner å stole på kneet igjen.

3
Del 3
45 min
+
Opptrening av kneskade Del 3

Stabilitet og kontroll.

Denne delen fokuserer på balanse og stabilitet. Øvelser som trener kneet til å holde deg stødig i hverdagen, i trening, i livet. Du vil merke at du tenker mindre på kneet.

4
Del 4
60 min
+
Opptrening av kneskade Del 4

Tilbake til bevegelse med ny styrke.

Siste del er den lengste og mest omfattende. Daniel tar deg gjennom en komplett økt som tester og styrker kneet på alle måter. Du er på vei tilbake.

Alt du får

4 spesialtilpassede klasser for kneskade ✓
Erfaren instruktør Daniel ✓
Trygg, progressiv opptrening ✓
Fra 28 til 60 minutter grundig arbeid ✓
Tilgang til over 750 klasser og over 30 programmer ✓
Tren hjemmefra, i ditt tempo ✓
Din pris
79 kr/mnd
Få tilgang

Instruktøren

Daniel

Yogalærer

Daniel har dyp kunnskap om kroppen og dens helingsevne. Han har hjulpet mange gjennom opptrening etter skade med tålmodighet, presisjon og respekt for kroppens grenser.

Stilen hans er trygg, rolig og kunnskapsrik. Han forklarer hva som skjer i kneet underveis, slik at du forstår hvorfor du gjør det du gjør. Den forståelsen gir trygghet og trygghet gir raskere bedring.

Klar for å stole på kneet ditt igjen?

4 deler. Fra forsiktig start til full bevegelse. Daniel guider deg hele veien med den tryggheten kroppen din trenger for å heles.

Få tilgang kun 79 kr/mnd

Vanlige spørsmål

Jeg ble nylig operert. Er dette trygt?+
Sjekk med legen din først. Programmet er designet for opptrening, men tidspunktet avhenger av din skade og behandling. Start når legen gir klarsignal.
Jeg har slitt med kneet i årevis uten operasjon. Passer dette?+
Ja. Mange kneplager handler om svake muskler og dårlig stabilitet. Programmet bygger opp det som mangler uansett om du er operert eller ikke.
Vil det gjøre vondt?+
Det skal ikke gjøre vondt. Daniel er tydelig på grensen mellom ubehag og smerte. Mild anstrengelse er normalt. Smerte er et signal om å stoppe. Han guider deg gjennom dette.
Kan jeg gjøre dette i tillegg til fysioterapi?+
De utfyller hverandre perfekt. Mange bruker programmet som supplement til fysioterapi. Sjekk med fysioterapeuten din for best mulig tilpasning.
Hva om det ikke passer meg?+
Ingen binding. Avslutt når som helst.

Tilbakemeldinger

★★★★★
Beste jeg har vært borti

Tusen takk 💛 Denne økten var noe av det beste jeg har vært borti 🤗 Den blir en del av min hverdag nå 🧘

Unni B.
★★★★★
Topp!

Topp, lavterskel og gjennomførbart, uansett dag! 👌

Kjersti
★★★★★
Så godt med humor!

Kul time, så godt med humor! Jeg kunne ikke klare alle øvelsene, men latter er også trening! Godt ingen så meg 😂😂😂

Hanna
★★★★★
Veldig bra!

Veldig bra!

Torunn
★★★★★
Pedagogisk og inspirerende

For meg har dette vært en flott introduksjon til yoga - pedagogisk og inspirerende. Tusen takk!

Anita
★★★★★
Fantastisk app

Tusen takk for en fantastisk app. Jeg bruker den hver eneste dag 😍💞❤️💝👌

Edel

Få tilgang til Opptrening av kneskade + over 750 klasser og over 30 programmer

79 kr/mnd
Få tilgang

*Få tilgang til Opptrening av kneskade + over 750 klasser og over 30 programmer

Kom i kontakt

Ta kontakt dersom du har spørsmål om medlemskap, undervisning eller samarbeid.

Få tilgang kun 79 kr/mnd