OnlineYoga

3-DAGERS PROGRAM

Core nivå 1

10-15 min per økt · ingen utstyr · hjemmefra

Core nivå 1

3 økter som lærer deg å finne, aktivere og bruke kjernen din

Få tilgangAlle program

Inkluderer over 750 klasser og over 30 programmer.

Last ned på App Store Last ned på Google Play
Core nivå 1
✨

Start fra bunn

lær å finne og aktivere kjernen riktig

⏱

Pust + kraft

forstå sammenhengen mellom pust og stabilitet

🌿

10-15 minutter

korte økter som gir maksimal effekt

🏠

Tren hjemmefra

ingen utstyr, bare fokus

Dine lærere hos OnlineYoga

Over 30 erfarne, sertifiserte yogalærere

StineStine
AnetteAnette
SebastianSebastian
AstridAstrid
DanielDaniel
CecilieCecilie
ElisabethElisabeth
HannaHanna
JennyJenny
KarinaKarina
KjerstiKjersti
KrissaKrissa
KristinaKristina
MagnhildMagnhild
MajaMaja
MiraMira
NoraNora
RebekahRebekah
SaraSara
SiljeSilje
TrineTrine
VildeVilde
YvonneYvonne
CainanCainan
LineLine
IsabelIsabel
StineStine
AnetteAnette
SebastianSebastian
AstridAstrid
DanielDaniel
CecilieCecilie
ElisabethElisabeth
HannaHanna
JennyJenny
KarinaKarina
KjerstiKjersti
KrissaKrissa
KristinaKristina
MagnhildMagnhild
MajaMaja
MiraMira
NoraNora
RebekahRebekah
SaraSara
SiljeSilje
TrineTrine
VildeVilde
YvonneYvonne
CainanCainan
LineLine
IsabelIsabel

Hva du oppnår etter 3 økter:

✅ Du finner kjernen din

Ikke magemusklene du ser i speilet men de dype stabilisatorene som holder kroppen din sammen. Elisabeth lærer deg å kjenne dem, aktivere dem, og bruke dem.

✅ Bedre holdning og stabilitet

Når kjernen fungerer, jobber resten av kroppen mer effektivt. Du står rettere, beveger deg lettere, og belaster ryggen mindre.

✅ Et fundament for all annen trening

Uansett hva du gjør yoga, løping, styrke, eller bare hverdagsliv en sterk kjerne gjør alt bedre. Dette er stedet å begynne.

Hva får du ut av det?

Om du tar denne klassen annenhver dag i en uke, vil du merke:

💪
Sterkere kropp
Yoga for styrke bygger funksjonell muskulatur som holder i hverdagen.
🦴
Bedre holdning
Styrke og bevegelighet i kombinasjon gir en kropp som bærer seg selv rett.
⚡
Mer energi og vitalitet
Styrketrening øker forbrenningen og gir deg mer å gå på.
🛡️
Færre skader
En sterk kropp er en robust kropp bedre rustet mot hverdagslige belastninger.

3 DAGER

Klikk for å se mer.

1
Aktivering og pust
15 min
+
Core nivå 1 Aktivering og pust

Før du kan styrke kjernen, må du finne den.

Elisabeth guider deg gjennom øvelser som vekker opp den dype kjernemuskulaturen. Du lærer å koble pusten til aktivering og du vil kjenne muskler du aldri har kjent før.

2
Stabil kjerne og balanse
10 min
+
Core nivå 1 Stabil kjerne og balanse

Nå som du har funnet den la oss bruke den.

Korte, fokuserte øvelser som utfordrer stabiliteten din. Elisabeth viser hvordan kjernen jobber i samspill med resten av kroppen ikke isolert, men integrert.

3
Flyt og funksjonell styrke
15 min
+
Core nivå 1 Flyt og funksjonell styrke

Fra øvelser til bevegelse.

Siste økt binder alt sammen i en flytende sekvens. Du bruker kjernen i bevegelse slik den er designet for. Du vil gå ut av denne timen med en ny forståelse av kroppen din.

Alt du får

3 fokuserte core-klasser for nybegynnere ✓
Erfaren instruktør Elisabeth ✓
Lær riktig kjerne-aktivering fra bunnen ✓
Korte økter (10-15 min) lett å gjennomføre ✓
Tilgang til over 750 klasser og over 30 programmer ✓
Tren hjemmefra, når det passer ✓
Din pris
79 kr/mnd
Få tilgang

Instruktøren

Elisabeth

Yogalærer

Elisabeth har undervist yoga og bevegelsestrening i mange år, med et spesielt fokus på kjernemuskulatur og pust. Hun forstår at de fleste har et feil bilde av hva «core-trening» er og hun elsker å vise dem noe bedre.

Stilen hennes er pedagogisk, tydelig og oppmuntrende. Hun tar deg gjennom hver øvelse med presisjon og tålmodighet. Du vil forstå *hvorfor* du gjør det du gjør ikke bare *hva*.

Klar for å bygge fundamentet kroppen din trenger?

En sterk kjerne handler ikke om utseende det handler om funksjon. 3 korte økter med Elisabeth gir deg verktøyene til å stabilisere, støtte og styrke kroppen din fra innsiden.

Få tilgang kun 79 kr/mnd

Vanlige spørsmål

Hva er forskjellen på Core nivå 1 og nivå 2?+
Nivå 1 lærer deg grunnlaget. Du finner kjernen, lærer riktig aktivering, og bygger fundament. Nivå 2 øker intensiteten og utfordrer deg med dynamiske øvelser.
Jeg har vondt i ryggen. Er dette trygt?+
Core nivå 1 er designet for å hjelpe nettopp det. En sterk kjerne avlaster ryggen. Elisabeth starter forsiktig og bygger gradvis. Ved akutte ryggproblemer, sjekk med lege først.
Jeg gjør allerede sit-ups og planken. Trenger jeg dette?+
Sannsynligvis ja. Sit-ups jobber med overflatemuskulatur. Core nivå 1 går dypere til de stabilisatorene som faktisk holder kroppen din sammen.
Bare 10-15 minutter per økt?+
Det er nok når du gjør det riktig. Kvalitet over kvantitet. Elisabeth sørger for at hvert minutt teller.
Hva om det ikke passer meg?+
Ingen binding. Avslutt når som helst.

Tilbakemeldinger

★★★★★
Beste jeg har vært borti

Tusen takk 💛 Denne økten var noe av det beste jeg har vært borti 🤗 Den blir en del av min hverdag nå 🧘

Unni B.
★★★★★
Topp!

Topp, lavterskel og gjennomførbart, uansett dag! 👌

Kjersti
★★★★★
Så godt med humor!

Kul time, så godt med humor! Jeg kunne ikke klare alle øvelsene, men latter er også trening! Godt ingen så meg 😂😂😂

Hanna
★★★★★
Veldig bra!

Veldig bra!

Torunn
★★★★★
Pedagogisk og inspirerende

For meg har dette vært en flott introduksjon til yoga - pedagogisk og inspirerende. Tusen takk!

Anita
★★★★★
Fantastisk app

Tusen takk for en fantastisk app. Jeg bruker den hver eneste dag 😍💞❤️💝👌

Edel

Få tilgang til Core nivå 1 + over 750 klasser og over 30 programmer

79 kr/mnd
Få tilgang

*Få tilgang til Core nivå 1 + over 750 klasser og over 30 programmer

Kom i kontakt

Ta kontakt dersom du har spørsmål om medlemskap, undervisning eller samarbeid.

Få tilgang kun 79 kr/mnd