OnlineYoga

4-DAGERS PROGRAM

Bevegelse etter fødsel

10-30 min per økt · ingen utstyr · hjemmefra

Bevegelse etter fødsel

4 klasser som hjelper kroppen din tilbake med tålmodighet og omsorg

Få tilgangAlle program

Inkluderer over 750 klasser og over 30 programmer.

Last ned på App Store Last ned på Google Play
Bevegelse etter fødsel
✨

Spesialtilpasset

laget for kroppen etter fødsel

⏱

Bekkenbunnsfokus

gjenoppbygg det viktigste fundamentet

🌿

Forsiktig progresjon

fra det enkleste til litt mer

🏠

Tren hjemmefra

når babyen sover (eller ikke)

Dine lærere hos OnlineYoga

Over 30 erfarne, sertifiserte yogalærere

StineStine
AnetteAnette
SebastianSebastian
AstridAstrid
DanielDaniel
CecilieCecilie
ElisabethElisabeth
HannaHanna
JennyJenny
KarinaKarina
KjerstiKjersti
KrissaKrissa
KristinaKristina
MagnhildMagnhild
MajaMaja
MiraMira
NoraNora
RebekahRebekah
SaraSara
SiljeSilje
TrineTrine
VildeVilde
YvonneYvonne
CainanCainan
LineLine
IsabelIsabel
StineStine
AnetteAnette
SebastianSebastian
AstridAstrid
DanielDaniel
CecilieCecilie
ElisabethElisabeth
HannaHanna
JennyJenny
KarinaKarina
KjerstiKjersti
KrissaKrissa
KristinaKristina
MagnhildMagnhild
MajaMaja
MiraMira
NoraNora
RebekahRebekah
SaraSara
SiljeSilje
TrineTrine
VildeVilde
YvonneYvonne
CainanCainan
LineLine
IsabelIsabel

Hva du oppnår:

✅ En bekkenbunnen som fungerer igjen

Fødsel utfordrer bekkenbunnen som ingenting annet. Kristina hjelper deg å finne kontakten igjen forsiktig, systematisk, uten press.

✅ Mindre smerter og stivhet

Amming, bæring, søvnmangel alt setter spor i kroppen. Myk bevegelse lindrer de vanligste plagene etter fødsel.

✅ Tid bare for deg

Midt i blevakter og amming er disse klassene et pusterom. Noen minutter der du tar vare på deg ikke bare babyen.

Hva får du ut av det?

Om du tar denne klassen annenhver dag i en uke, vil du merke:

🤸
Smidigere og friere kropp
Regelmessig praksis gir økt bevegelighet i ledd og muskler som merkes i hverdagen.
😴
Bedre søvnkvalitet
Yoga aktiverer det parasympatiske nervesystemet kroppen vet at det er trygt å hvile.
💆
Mindre spenning i nakke og skuldre
De vanligste spänningspunktene bearbeides systematisk økt for økt.
🧠
Roligere sinn og lavere stressnivå
Kombinasjonen av bevegelse og pust senker kortisol og gir mental ro.

4 DAGER

Klikk for å se mer.

1
Intro finn kroppen din igjen
10 min
+
Bevegelse etter fødsel Intro finn kroppen din igjen

Det første steget tilbake.

Kristina starter forsiktig. Enkel pust, bevisst bevegelse, kontakt med bekkenbunnen. Ingen forventninger bare en myk start.

2
Bekkenbunnstrening del 1
10 min
+
Bevegelse etter fødsel Bekkenbunnstrening del 1

Det viktigste grunnlaget etter fødsel.

Kristina guider deg gjennom grunnleggende bekkenbunnsøvelser. Du lærer å aktivere, holde og slippe og forstå hva bekkenbunnen din trenger nå.

3
Bekkenbunnstrening del 2
15 min
+
Bevegelse etter fødsel Bekkenbunnstrening del 2

Bygg videre sterkere og mer bevisst.

Mer avanserte øvelser som bygger på det du lærte i forrige klasse. Bekkenbunnen styrkes, og du kjenner at kontrollen kommer tilbake.

4
Helhetlig bevegelse
30 min
+
Bevegelse etter fødsel Helhetlig bevegelse

Hele kroppen forsiktig og komplett.

Siste klasse integrerer bekkenbunnsarbeidet med bevegelse for resten av kroppen. Rygg, skuldre, hofter alt som trenger omsorg etter fødsel.

Alt du får

4 klasser spesialtilpasset etter fødsel ✓
Erfaren instruktør Kristina ✓
Bekkenbunnstrening i fokus ✓
Forsiktig, trygg progresjon ✓
Tilgang til over 750 klasser og over 30 programmer ✓
Tren hjemmefra, når babyen lar deg ✓
Din pris
79 kr/mnd
Få tilgang

Instruktøren

Kristina

Yogalærer

Kristina spesialiserer seg på bevegelse etter fødsel. Hun vet at den postnatale kroppen trenger noe helt annet enn vanlig trening og hun vet nøyaktig hva.

Stilen hennes er varm, tålmodig og dypt forståelsesfull. Hun har selv vært der du er nå. Og hun vet at det viktigste du kan gjøre for babyen, er å ta vare på deg selv.

Klar for å ta vare på deg ikke bare babyen?

4 klasser med Kristina. Bekkenbunnsarbeid, myk bevegelse, omsorg for en kropp som fortjener det. Du bar et barn. Nå er det noen som bærer deg.

Få tilgang kun 79 kr/mnd

Vanlige spørsmål

Hvor lenge etter fødsel kan jeg starte?+
De fleste kan starte 6-8 uker etter normal fødsel. Ved keisersnitt, vent til legen gir klarsignal. Kristina starter uansett forsiktig.
Jeg fødte for et år siden. Er det for sent?+
Aldri for sent. Bekkenbunnstrening og postnatal bevegelse er verdifullt uansett når du starter. Kroppen responderer alltid.
Kan jeg gjøre dette med babyen i rommet?+
Selvfølgelig. Klassene er laget for virkeligheten og virkeligheten inkluderer en baby som kanskje gråter midt i. Det er helt greit.
Jeg lekker urin når jeg hoster/ler. Hjelper dette?+
Det er nøyaktig det dette er laget for. Bekkenbunnstrening er det mest effektive du kan gjøre. Mange opplever stor bedring.
Hva om det ikke passer meg?+
Ingen binding. Avslutt når som helst.

Tilbakemeldinger

★★★★★
Beste jeg har vært borti

Tusen takk 💛 Denne økten var noe av det beste jeg har vært borti 🤗 Den blir en del av min hverdag nå 🧘

Unni B.
★★★★★
Topp!

Topp, lavterskel og gjennomførbart, uansett dag! 👌

Kjersti
★★★★★
Så godt med humor!

Kul time, så godt med humor! Jeg kunne ikke klare alle øvelsene, men latter er også trening! Godt ingen så meg 😂😂😂

Hanna
★★★★★
Veldig bra!

Veldig bra!

Torunn
★★★★★
Pedagogisk og inspirerende

For meg har dette vært en flott introduksjon til yoga - pedagogisk og inspirerende. Tusen takk!

Anita
★★★★★
Fantastisk app

Tusen takk for en fantastisk app. Jeg bruker den hver eneste dag 😍💞❤️💝👌

Edel

Få tilgang til Bevegelse etter fødsel + over 750 klasser og over 30 programmer

79 kr/mnd
Få tilgang

*Få tilgang til Bevegelse etter fødsel + over 750 klasser og over 30 programmer

Kom i kontakt

Ta kontakt dersom du har spørsmål om medlemskap, undervisning eller samarbeid.

Få tilgang kun 79 kr/mnd